na masę

Jak można robić plecy i nogi na jednym treningu ? jeżeli chodzi ci o sile i masę to ułóż sobie porządny plan treningowy. Trening amstronga dodany do treningu siłowego nie przyspieszy ci napewno budowania masy.

Jak chcesz utrzymać masę ciała, czy też prawdopodobnie bardziej pożądanym byłoby utrzymanie poziomu tkanki tłuszczowej, to musisz ustalić tzw. zerowy bilans energetyczny. Na początek najprościej będzie wrócić do zapotrzebowania, które wyliczyłaś zanim przeszłaś na deficyt, jak będzie dalej spadać - dodaj kcal, jak by ewentualnie forma się [...]

Po 1. primo -nie zamienia sie tłusczu w miesnie, Tylko spala sie tłuszcz i zdobywa mase miesniową. Po 2. primo -Nikt za cieie nie bedzie nic układał Po 3. primo ultimo - skorzystaj z wyszukiwarki duzo jest tematów, czytaj czytaj zdobywaj wiedzie, zmontuj jakis plan, diete i daj do oceny. a i daj wiecej info. Dobra ;] Na odżywki to za wczesnie, [...]

nie no ok spoko ja już miałem siłe mase teraz mi wyszła rzeźba na zime i będe ją robić aż do wakacji. Zastosuje stały ciężar 12 powtórzeń+serie pompujące.

bracie 5ml wina? ja walenełwm 35ml winka EAP i jestem bardzo zadowolony ale po 5 to paznokcie ci urosną :P wal 50 mg co2d z propem ale min 20ml... wino to antykatabolik a nie termogenik,,, jak chcesz schudnąc to l- karnityne kup.... wino jest na czystą mase :-0

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

mase bududjesz głównie na białku i węglowodanach. Nie da rady zastąpić tych składników innymi jak chcesz 80 - 20 bialko ww to weź Perfect Whey Protein z Treca.

Dobra, robię dalej masę w końcu lato nie jest najważniejsze, zrobię redukcje na przyszłe. Dzięki :)

[...] g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka bylo.oma meta enan wino deca meta.max 500mg tescia week lecialo 8. TRENING:3-4 razy w tyg, 9. CEL CYKLU:zwiększyc masę, zrobić dobry miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 3miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik [...]

szczerze to nie wiem "panowie"... bo nie pilnuje takich rzeczy kiedys (znaczy w okresie startowym) to byl taki rytual ze wstajac rano pierwsze co robilem to odwiedzalem wc a pozniej sprawdzalem wage .. teraz juz od jakiegos miesiaca zapominam wejsc na wage hahahha pewnie zaczne to robic jak zaczne budowac mase

[...] że na pierwszy raz to za dużo, jest jakieś ryzyko negatywnych skutków czy po prostu kolejne cykle w teorii mniej poklepią? Dodam ze dietę mam dopiętą, chcę utrzymać obecną masę i zgubić kilka proc tłuszczu także w repertuarze mam jeszcze spalacz i dla urozmaicenia bcaa. Zmieniony przez - zielu85 w dniu 2014-03-31 01:44:29 Zmieniony przez - [...]

A można dokładniej ?. Chodzi mi o polepszenie wyniku na biegu np 200 m Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

1kg na miesiąc to dużo, u zaawansowanych nie ma co liczyć na takie przyrosty (bez SAA, a jeśli chodzi o czystą masę mięśniową to nawet ze sterydami jest to trudno osiągalne).

Wiesz, ale kumpel mówił że jak robisz masę musisz dużo jeść, a ja mam **ujową przemianę materii, więc na cykl się przyda. A thermo speed ma kofeinę więc nie mogę brać z kreatyną :/.

no raczej jeszcze poczekam miało być na rzeźbe bo mase to ja mam no ale normalne białko starczy ;d ale jakos tak doszlem do wniosku ze sie nie oplaca nitro z creatyna lepiej jedno a potem drugie za 3 miechy

Czasami sie zastanawiam czy te pytania sa na serio czy dla żartów. Gosc leci na dopingu...buduje mase... i po czasie wyskakuje później z pytaniem jak sie wyrzeźbić... %-)

[...] utratą tkanki tłuszczowej jest bardzo trudne, (po co sobie utrudniać życie). Odpowiednio się odżywiając, kontrolując reakcje organizmu, można budować całkiem dobrej jakości masę z minimalną ilością tkanki tłuszczowej. W ten sposób można wyglądać całkiem przyzwoicie przez cały rok, a w czasie rzeźbienia zostaje mniej tłuszczyku do spalenia. Jeśli [...]

cos mi sie zj**** komp stad az tyle tych tematow! mam jeszcze jedno pytanie a mianowicie koles ze sklepy z odz mowił cos ze nawet na koxach jesli chcemy zbudowac mase to 1-1,5h dziennie!!!

Brzuch spala się głownie dietą ( redukcyjna ) , chcesz robic mase to rób troche fatu zawsze sie odłoży od ciebie zalezy ile a głownie od twojej miski ;) nie patrz na to co mowią inni . michasmaj1342 - daruj sobie takie cenne rady ;-) Zmieniony przez - sqn1500 w dniu 2013-09-15 22:28:58